Ton programme pour enfin gagner des tractions
Découvre les erreurs qui t'empêchent de progresser et gagne 10 tractions en 8 semaines
pré-Ops, c'est quoi ?
Coachs diplômés
+2000 personnes déjà conseillées
6 ans d'existence
Une équipe de Coachs Certifiés ayant déjà travaillé avec plus de 2000 élèves français et européens. Nous sommes aussi les fondateurs du Centre d’entraînement opérationnel. Au cours des deux dernières années, notre équipe s’est passionnée par l’accompagnement des opérationnels. Nous avons voulu faire un programme complet pour aider les opérationnels ou aspirants ops à intégrer les régiments de leur choix et nous l’avons fait.
Les tractions
Obligatoires pour valider les tests CSO, le test des tractions permet de tester la force des mucles de votre dos, mais aussi et surtout votre aisance à soulever votre propre poids dans un but opérationnel.
En fonction de vos objectifs, les tractions pourront rapidement devenir le moindre de vos soucis, alors il faut profiter de votre période pré tests CSO pour passer la difficulté une bonne fois pour toute.
Comme toi, on est passé par là
" Je n'arrivais même pas à faire palier 2 et une traction à mes débuts... En surpoids, pensant ne pas aimer le sport. J'ai fais absolument n'importe quoi pour progresser, de manger que de la salade à courir tous les jours. Arrivé au palier 4 et 6 tractions, je n'arrivais plus à progresser.
J'ai décidé de m'inscrire à l'athlétisme, ou j'ai eu la chance de rencontrer un ancien légionnaire et un ancien commando marine qui préparait ses tests au Raid, qui m'ont prit sous leurs ailes.
Grâce à eux 3 (Avec le coach d'athlétisme), j'ai pu faire palier 10 et 16 tractions quelque mois après (Non sans effort).
Mon objectif est maintenant d'aider comme j'ai pu l'être."
Maxime
Evite les erreurs courantes
dANS CE PROGRAMME
👉 Une programmation progressive de 1 à 3 mois :
Entraînements de course variés, temps de récupération optimisé, exercices auxiliaires qui te permettront de développer la force et l'endurance des muscles utiles aux tractions...
👉 Un niveau adapté à tes capacités et évolutif :
Chacun part d'un niveau différent et progresse à sa manière, le programme s'adapte à toi.
👉 Une évolution qui suit ta progression
Peu importe d'où tu pars, tu n'auras plus le même niveau à la fin, tu auras progressé. Le programme est calibré pour tirer le meilleur de toi en permanence.
47€
27€
Programme standard
1 mois d'entraînement structuré
Des séances variées
Des exercices auxiliaires
3 à 4 séances par semaine
Adapté à ton niveau
97€
47€
Programme performance
3 mois d'entraînement structuré
Des séances variées
Des exercices auxiliaires
3 à 4 séances par semaine
Adapté à ton niveau
Garantie 2 paliers supplémentaires minimum ou remboursés
Oui ! Le programme Luc Léger s'adapte à ton niveau ! En revanche, si tu ne dépasse pas le palier 4, on te conseille travailler sur le fait réussir à courir 40 minutes d'affilé dans un premier temps.
Tout dépendra de toi ! On a déjà amené une personne à passer de palier 9 à 11 en 1 mois, mais ne t'attend pas à une aussi grande progression, car c'est rare. En 3 mois, nous te garantissons 2 paliers supplémentaires si tu suis le programme à la lettre, c'est un minimum !
Non, évidemment. Pour les tests CSO, il te faudra plus de temps de préparation, et tu auras d'autres qualités physiques à préparer. As-tu téléchargé notre guide CSO gratuit ?
Généralement, les programmes disponibles sur internet sont incomplets (manque de précision et d'exercices), inadaptés à ton niveau et pas toujours pensés par des pros. Mais on t'invite à nous prouver le contraire ! As-tu obtenu des résultats satisfaisants avec ce programme ?